Mata Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Kebanyakan orang mengandalkan mata mereka untuk melihat dan memahami dunia di sekitar mereka. Tetapi beberapa penyakit mata dapat menyebabkan kehilangan penglihatan , sehingga penting untuk mengidentifikasi dan mengobati penyakit mata sedini mungkin. Anda harus memeriksakan mata Anda sesering yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda, atau jika Anda memiliki masalah penglihatan baru. Dan sama pentingnya menjaga kesehatan tubuh, Anda juga perlu menjaga kesehatan mata.

Tips Perawatan Mata

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan mata dan memastikan Anda melihat yang terbaik:

• Makan makanan yang sehat dan seimbang. Diet Anda harus mencakup banyak atau buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran berdaun kuning dan hijau tua. Makan ikan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan halibut juga dapat membantu mata Anda.
• Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes. Memiliki diabetes menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena retinopati diabetik atau glaukoma .
• Dapatkan olahraga teratur. Olahraga dapat membantu mencegah atau mengontrol diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Penyakit ini dapat menyebabkan beberapa masalah mata atau penglihatan. Jadi, jika Anda berolahraga secara teratur, Anda dapat menurunkan risiko terkena masalah mata dan penglihatan ini.
• Memakai kaca mata hitam. Paparan sinar matahari dapat merusak mata Anda dan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia . Lindungi mata Anda dengan menggunakan kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100% radiasi UV-A dan UV-B.
• Pakai pelindung mata. Untuk mencegah cedera mata , Anda memerlukan pelindung mata saat bermain olahraga tertentu, bekerja di pekerjaan seperti pekerjaan pabrik dan konstruksi, dan melakukan perbaikan atau proyek di rumah Anda.
• Hindari merokok. Merokok meningkatkan risiko terkena penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak serta dapat merusak saraf optik .
• Ketahui riwayat kesehatan keluarga Anda. Beberapa penyakit mata diturunkan, jadi penting untuk mengetahui apakah ada anggota keluarga Anda yang memilikinya. Ini dapat membantu Anda menentukan apakah Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit mata.
• Ketahui faktor risiko Anda yang lain. Seiring bertambahnya usia, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit dan kondisi mata terkait usia. Penting untuk mengetahui faktor risiko Anda karena Anda mungkin dapat menurunkan risiko dengan mengubah beberapa perilaku.
• Jika Anda memakai lensa kontak, lakukan langkah-langkah untuk mencegah infeksi mata. Cuci tangan Anda dengan baik sebelum Anda memasang atau mengeluarkan lensa kontak Anda. Ikuti juga petunjuk tentang cara membersihkannya dengan benar, dan ganti jika diperlukan.
• Istirahatkan matamu. Jika Anda menghabiskan banyak waktu menggunakan komputer, Anda bisa lupa mengedipkan mata dan mata Anda bisa lelah. Untuk mengurangi kelelahan mata, cobalah aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihat jauh sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik.

Tes dan Ujian Mata

Setiap orang perlu menjalani tes penglihatan untuk memeriksa penglihatan dan masalah mata. Anak-anak biasanya menjalani pemeriksaan penglihatan di sekolah atau di kantor penyedia layanan kesehatan mereka selama pemeriksaan. Orang dewasa juga bisa mendapatkan pemeriksaan penglihatan selama pemeriksaan mereka. Tetapi banyak orang dewasa membutuhkan lebih dari sekadar pemeriksaan penglihatan. Mereka membutuhkan pemeriksaan mata melebar yang komprehensif.

Mendapatkan pemeriksaan mata melebar yang komprehensif sangat penting karena beberapa penyakit mata mungkin tidak memiliki tanda-tanda peringatan. Pemeriksaan adalah satu-satunya cara untuk mendeteksi penyakit ini pada tahap awal, ketika lebih mudah untuk diobati.

Ujian mencakup beberapa tes:

• Tes bidang visual untuk mengukur penglihatan sisi (perifer) Anda. Hilangnya penglihatan tepi mungkin merupakan tanda glaukoma.
• Tes ketajaman visual, di mana Anda membaca grafik mata sekitar 20 kaki jauhnya, untuk memeriksa seberapa baik Anda melihat pada berbagai jarak
• Tonometri, yang mengukur tekanan interior mata Anda. Ini membantu untuk mendeteksi glaukoma.
• Dilatasi, yang melibatkan mendapatkan obat tetes mata yang melebarkan (memperlebar) pupil Anda. Ini memungkinkan lebih banyak cahaya masuk ke mata. Penyedia perawatan mata Anda memeriksa mata Anda menggunakan lensa pembesar khusus. Ini memberikan pandangan yang jelas tentang jaringan penting di bagian belakang mata Anda, termasuk retina , makula, dan saraf optik.

Jika Anda memiliki kelainan refraksi dan akan membutuhkan kacamata atau lensa kontak , maka Anda juga akan menjalani tes refraksi. Saat Anda menjalani tes ini, Anda melihat melalui perangkat yang memiliki lensa dengan kekuatan berbeda untuk membantu ahli perawatan mata Anda mengetahui lensa mana yang akan memberi Anda penglihatan paling jelas.

Pada usia berapa Anda harus mulai mendapatkan ujian ini dan seberapa sering Anda membutuhkannya tergantung pada banyak faktor. Mereka termasuk usia Anda, ras, dan kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, jika Anda orang Afrika-Amerika, Anda berisiko lebih tinggi terkena glaukoma dan Anda harus mulai menjalani pemeriksaan lebih awal. Jika Anda menderita diabetes, Anda harus menjalani pemeriksaan setiap tahun. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang apakah dan kapan Anda memerlukan ujian ini.