Berhenti merokok membuat Anda lebih mudah bernapas

Orang bernapas lebih mudah dan batuk lebih sedikit ketika mereka berhenti merokok karena kapasitas paru-paru mereka meningkat hingga 10% dalam 9 bulan.

Di usia 20-an dan 30-an, efek merokok pada kapasitas paru-paru Anda mungkin tidak terlihat sampai Anda berlari, tetapi kapasitas paru-paru secara alami berkurang seiring bertambahnya usia.

Di tahun-tahun berikutnya, memiliki kapasitas paru-paru yang maksimal dapat berarti perbedaan antara memiliki usia lanjut yang aktif dan sehat, dan mengi saat Anda berjalan-jalan atau menaiki tangga.

Berhenti merokok memberi Anda lebih banyak energi

Dalam 2 hingga 12 minggu setelah berhenti merokok, sirkulasi darah Anda meningkat. Ini membuat semua aktivitas fisik, termasuk berjalan dan berlari, jauh lebih mudah.

Anda juga akan meningkatkan sistem kekebalan Anda, sehingga lebih mudah untuk melawan flu dan pilek . Peningkatan oksigen dalam tubuh juga dapat mengurangi rasa lelah dan kemungkinan  sakit kepala .

Baca tip bantuan mandiri ini untuk melawan kelelahan .

Buang rokok dan kurangi stres

Penghentian nikotin di antara rokok dapat meningkatkan perasaan stres.

Karena stres saat putus zat terasa sama dengan stres lainnya, stres normal mudah dikacaukan dengan penarikan diri dari nikotin, sehingga tampaknya merokok mengurangi stres lain.

Tapi bukan ini masalahnya. Faktanya, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat stres seseorang lebih rendah setelah mereka berhenti merokok.

Jika ternyata Anda rentan terhadap stres, mengganti merokok dengan cara yang lebih sehat dan lebih baik untuk mengatasi stres dapat memberi Anda beberapa manfaat nyata.

Baca 10 penghilang stres teratas kami  untuk mengetahui lebih lanjut.

Berhenti mengarah ke seks yang lebih baik

Berhenti merokok meningkatkan aliran darah tubuh, sehingga meningkatkan kepekaan.

Pria yang berhenti merokok mungkin mengalami ereksi yang lebih baik. Wanita mungkin menemukan orgasme mereka meningkat dan mereka menjadi lebih mudah terangsang.

Juga ditemukan bahwa non-perokok 3 kali lebih menarik bagi calon pasangan daripada perokok.

Cari tahu lebih banyak tip untuk berhubungan  seks yang baik .

Berhenti merokok meningkatkan kesuburan

Bukan perokok lebih mudah hamil. Berhenti merokok meningkatkan lapisan rahim dan dapat membuat sperma pria lebih kuat.

Menjadi bukan perokok meningkatkan kemungkinan hamil melalui  IVF dan mengurangi kemungkinan mengalami keguguran.

Yang terpenting, ini meningkatkan kemungkinan melahirkan bayi yang sehat.

Baca lebih lanjut tentang cara melindungi kesuburan Anda .

Berhenti merokok meningkatkan bau dan rasa

Saat Anda berhenti merokok, indra penciuman dan perasa Anda meningkat.

Anda mungkin memperhatikan bahwa rasa dan bau makanan berbeda saat mulut dan hidung Anda pulih dari tumpul oleh ratusan bahan kimia beracun yang ditemukan dalam rokok.

Berhenti merokok agar kulit tampak lebih muda

Berhenti merokok terbukti dapat memperlambat penuaan wajah dan menunda munculnya kerutan.

Kulit orang yang bukan perokok mendapatkan lebih banyak nutrisi, termasuk oksigen, dan berhenti merokok dapat membalikkan warna kulit pucat yang sering dimiliki perokok.

Mantan perokok memiliki gigi yang lebih putih dan nafas yang lebih manis

Berhenti merokok akan mencegah gigi menjadi ternoda, dan Anda akan mendapatkan napas yang lebih segar.

Mantan perokok juga lebih kecil kemungkinannya daripada perokok untuk terkena penyakit gusi dan kehilangan gigi sebelum waktunya.

Cari tahu lebih lanjut tentang kesehatan gigi  dan pemutihan gigi .

Bacalah tentang bagaimana berhenti merokok membantu  menghilangkan bau mulut .

Berhenti merokok untuk hidup lebih lama

Separuh dari perokok jangka panjang meninggal lebih awal karena penyakit yang berhubungan dengan merokok, termasuk penyakit jantung , kanker paru-paru , dan bronkitis kronis .

Pria yang berhenti merokok pada usia 30 menambahkan 10 tahun dalam hidup mereka. Orang yang menghentikan kebiasaan pada usia 60 menambah 3 tahun dalam hidup mereka.

Dengan kata lain, tidak ada kata terlambat untuk mendapatkan keuntungan dari berhenti. Menjadi bebas rokok tidak hanya menambah tahun dalam hidup Anda, tetapi juga sangat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan usia tua yang bebas penyakit, bergerak, dan lebih bahagia.

Rumah bebas asap melindungi orang yang Anda cintai

Dengan berhenti merokok, Anda juga akan melindungi kesehatan teman dan keluarga yang bebas rokok.

Menghirup asap rokok meningkatkan risiko kanker paru-paru , penyakit jantung , dan stroke .

Pada anak-anak, risiko dua kali lipat terkena penyakit dada, termasuk pneumonia,  infeksi telinga , mengi, dan asma .

Mereka juga berisiko 3 kali lipat terkena kanker paru-paru di kemudian hari dibandingkan dengan anak-anak yang tinggal bersama bukan perokok.

Baca lebih lanjut tentang bahaya perokok pasif .

Baca tentang perawatan berhenti merokok yang tersedia di NHS dan cari tahu bagaimana memulai dengan berhenti merokok .