Bagaimana saya mengatasi mendengkur ?

Mendengkur sangat umum dan biasanya tidak disebabkan oleh sesuatu yang serius. Ada hal-hal yang dapat membantu jika itu menjadi masalah.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda menghentikan dengkuran

Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menghentikan atau mengurangi dengkuran.

cobalah untuk menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
tidur miring – coba tempelkan atau jahit bola tenis ke bagian belakang pakaian tidur Anda, atau beli bantal khusus atau alas tempat tidur untuk membantu Anda tetap miring
pertimbangkan untuk meminta pasangan Anda menggunakan penyumbat telinga jika dengkuran Anda memengaruhi tidurnya.

Bicaralah dengan dokter tentang perawatan terbaik untuk Anda.

Perawatan untuk mendengkur tergantung pada penyebabnya
Kemungkinan penyebabnya	Perawatan
Lidah menutupi sebagian bagian belakang tenggorokan Anda	perangkat yang Anda pakai di mulut Anda untuk membawa lidah Anda ke depan (perangkat kemajuan mandibula)
Mulut terbuka saat Anda tidur	tali dagu untuk menutup mulut Anda, atau alat yang Anda pakai di mulut untuk membuat Anda bernapas melalui hidung saat Anda tidur (pelindung vestibular)
Saluran udara yang tersumbat atau sempit di hidung Anda	alat khusus (dilator hidung) atau strip yang menahan hidung Anda terbuka saat Anda tidur, atau semprotan untuk mengurangi pembengkakan di dalam hidung Anda

Pembedahan kadang-kadang digunakan untuk mengobati mendengkur jika perawatan lain tidak membantu.

Tapi itu tidak tersedia secara luas, itu tidak selalu berhasil dan mendengkur bisa kembali setelahnya.

Mendengkur disebabkan oleh hal-hal seperti lidah, mulut, tenggorokan, atau saluran udara di hidung Anda yang bergetar saat bernapas.

Itu terjadi karena bagian tubuh Anda ini rileks dan menyempit saat Anda tidur.

Anda lebih mungkin mendengkur jika Anda:

Terkadang hal ini disebabkan oleh kondisi seperti sleep apnea , yaitu saat saluran udara tersumbat sementara saat Anda tidur.